パワーヨガの効果と特徴

ハリウッドスターが行って美しいボディを見に付けたことで注目されたのがパワーヨガです。沢山あるヨガの中でも難易度が高く、リラクゼーションのためのヨガではありません。このヨガは筋力トレーニングに近いハードな内容となっています。

 

これを行うことで大量のカロリーを消費して代謝が促進されるために、ダイエット効果と美肌効果をもたらします。

 

このヨガは呼吸法が大事で、1つのポーズを1分程度キープしながら意識を呼吸に集中させて瞑想を行います。単なる筋力トレーニングとは違って精神的なトレーニングでもあるので、集中力の向上や短期間での肉体改造も可能です。

 

このヨガのベースとなったのはアシュタンガヨガと呼ばれているもので、決められたポーズを反復することが基本になっています。アシュタンガヨガを行う時は呼吸に意識を集中させながら、動きを途切れさせないようにスムーズに動かします。体の動かし方や視点の位置までが細部まで決められています。

 

全てを習得するまでには根気が必要なので、怪我をしている人や初心者には難しいヨガです。アシュタンガヨガはポーズのキープ時間は短いのですが、動きを止めることなく流れるような動作が大事なのです。

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