ヨーガで得られる効果

ヨーガを行うことにより、体に対してはさまざまな効果を発揮してくれます。肉体面にも精神面にも働きかけてくれるために、体調不良にとても有効なのです。
ヨーガを行うことで、基礎代謝を高めることが出来ます。これはゆっくりとした動作を行うことにより、体を支えるために必要な筋肉を鍛えることが出来るからです。脊柱起立筋や大腰筋などの、姿勢をまっすぐにするための筋肉を鍛えることが出来るのです。

 
基礎代謝を向上させるためには、大きな筋肉を鍛える必要があります。そのためにヨーガは役に立ってくれるのです。脊柱起立筋や大腰筋、そして脚の筋肉を鍛えることが出来るのです。ヨーガは大きな筋肉を中心に鍛え上げるために、日常の消費カロリーを増やしてくれることにも役に立ってくれるのです。
またヨーガには有酸素運動の働きもあります。有酸素運動は消費カロリーが高いために、ダイエットにおいては有効なのです。これはヨーガではさまざまなポーズを行い、そして同時に深い呼吸を行うことになります。この呼吸を行うことが難しい体制でも、リラックスした呼吸を強制されるために、高強度な有酸素運動になるのです。また深い呼吸は自律神経を整えてくれる働きもあるために、ストレス解消にも繋がります。

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